Zur Ruhe kommen. Achtsam sein.

„Man kann die Wellen nicht stoppen, aber man kann lernen zu surfen“ sagte Jon Kabat Zinn. Der amerikanische Mediziner entwickelte das 8-Wochen-Programm Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), auf Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Der Kurs ist eine erprobte Kompaktversion dieses Programms und für Anfänger wie Erfahrene geeignet. Er erlaubt durch sein Retreat-Format, jenseits der Alltagshektik tief zur Ruhe zu kommen und Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu üben. Die Übungsformen umfassen BodyScan, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Yoga-Sequenzen, Kommunikationsübungen und Übungen der Achtsamkeit bei Alltagstätigkeiten. Es gibt Gelegenheit zum Austausch, zur Muße und Stille. Die Teilnehmenden bekommen Audioaufnahmen und ein Kursheft fürs Weiterüben und -erkunden zuhause.